14-1第一次开启
经期功能一开始是关闭的。只有自己打开的人才会看到记录画面和日历上的标记。没有打开记录的人，日期面板里不会出现“记录经期”这一项。别人共享给你的经期，不打开记录也能看到（“14-6 查看收到的共享”）。
经期设置所在的位置因设备而异。
表格比屏幕宽时，可以左右滑动查看全部内容。
| 设备 | 打开的位置 |
|---|---|
| iPhone | 设置 ▸ “经期”（行说明“记录、预计、共享”）。记录、预计、通知和共享入口都在同一个画面上。 |
| iPad、Mac | 设置中的“经期”。打开记录后，它下面会另外出现“经期通知”和“经期共享”。即使没有打开记录，只要有收到的经期共享，也会显示“经期共享”。 |
打开设置 ▸ “经期”。
打开“经期记录”开关（说明“默认关闭 · 只有你打开才会记录”）。
会打开“要记录你的周期吗？”窗口。窗口里写着三条承诺。
“只留在这台设备和你的 iCloud”：“你记下的经期数据经过加密，只存在这台设备和你自己的 iCloud 里。从“健康”App 导入的记录只存在这台设备上。”
“预计只作参考”：“预计经期、易孕期和排卵日都是根据你的记录算出来的预计，可能和实际不一样。别拿它们来避孕。”
“共享由你决定”：“你可以把你的日期告诉任何你选定的人。”
在“上次经期开始日”中点按“选择日期”，选好日期。记不清日期时，打开“记不清了”。
点按“开始”。
“上次经期开始日”一开始是空的。不能选今天以后的日期。既没选日期也没打开“记不清了”就点按“开始”，会显示“请选择上次经期是哪天开始的。记不清的话，就打开“记不清了”。”，不会进入下一步。
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| 选择的内容 | 开始之后 |
|---|---|
| 日期 | “告诉我们日期，第一次预计马上就能给出来。它从 28 天的周期开始，记录越多就越准。”从那一天起记录一段经期。记录只记到今天，还没到的日子只以预计显示。 |
| “记不清了” | “先记下一次经期，预计就从那里开始。”不带记录开始。 |
点按“以后再说”，窗口会关闭，经期功能保持关闭。
经期数据如何处理，整理在设置 ▸ “经期”下方的“隐私说明”里。经期记录不会出现在 Calliary 网页版上。
14-2每日记录与基础体温
每日记录用来在一个画面上记下当天是否来了经期、经量、症状、心情和基础体温等。就像画面上写的：“经期、症状和心情，都记在一处。”
打开记录画面的位置
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| 打开的位置 | 点按的内容 |
|---|---|
| 日历上的日期 | 点按日期打开日期面板，再点按上方的“添加” ▸ “记录经期”（说明“经期、经量、症状、心情”） |
| 已经记录过的日子 | 日期面板中的“记录经期”或“今天的状态”卡片 |
| 日历上的经期标记 | 点按日期格右上角的小标记，会打开那一天的经期面板。在这里点按“记这一天”（已记录的日子为“编辑这天的记录”）。 |
| 经期主页 | “今天的记录”（已记录的日子为“编辑今天的记录”） |
点按设置 ▸ “经期”最上方的摘要卡片，或点按经期面板中的“到经期主页看更多”，即可打开经期主页。
在只能查看的一起装饰的日历中，日期面板里没有“添加”。这时请在经期主页或自己的日历中记录。
记录画面的各栏
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| 栏 | 内容 |
|---|---|
| “经期” | “这天来了经期”开关。打开后，从“量少”“适中”“量多”中选择经量。 |
| “你常记的” | “常记的症状点一下就能马上加上。” |
| “今天心情” | “难受”“低落”“一般”“不错”“很棒”。“再点一下就取消。” |
| “今天症状” | 多选“痛经”“头痛”等症状。“感觉到的症状可以多选。把没什么不舒服的日子也记下来，更容易看出身体的变化。” |
| “其他症状（可选）” | 用文字写下列表里没有的症状。 |
| “分泌物（可选）” | 选择当天分泌物的状态。再点按已选的项会取消。 |
| “你的一天” | “性生活”开关（打开后选择“避孕”方式）和“点滴出血”开关。“记下性生活，就能一起记下当时用的避孕方式。经期之间的点滴出血也可以记。” |
| “基础体温（可选）” | 见下方“基础体温”。 |
| “备注（可选）” | “就算你把经期告诉了别人，你的备注也只留在你这里。” |
在易孕期或预计排卵的日子，上方会出现“有排卵征兆吗？”栏，可以直接选择“蛋清状分泌物”和“乳房胀痛”。在预计经期前后，会显示“经期来了的话，把上面的经期勾选打开。”
写完后点按“保存”。
经期天数的延续方式
经期要在每一天打开“这天来了经期”来记录。在相邻的日子也打开这个开关，会计入同一次经期。日期面板和经期主页上会像“经期第 2 天”这样显示是第几天。
基础体温
在“基础体温（可选）”中，用摄氏度写下早上醒来后马上量的体温。画面上的说明是“把刚醒来量的基础体温记下来，排卵的预计会更准。打开与“健康”App 同步，它还能自己填上。”
- 空栏里会以浅色显示“例如 36.5”。这段文字是示例，不是已保存的数值。
- 可以填写的数值在 30 到 45 之间。填写范围外的数字会显示“请输入 30 到 45 之间的数字。”，并且无法点按“保存”。
- 删掉已保存的体温再保存时，会先用“要清除体温记录吗？”确认。
- 从“健康”App 导入的体温不能在 Calliary 中删除。这样的日子，画面下方会显示“从“健康”App 导入的数值只能在“健康”App 里删除。”
体温如何用于计算排卵，见“14-3 预测与洞察”。
14-3预测与洞察
Calliary 根据记录预计下次经期、易孕期和排卵日。就像 App 里的说明：“预计只作参考，别拿它来避孕。”
日历上的标记
你的经期以小圆点显示在日期格右上角。记录过的经期日是深色圆点，预计的日子是浅色圆点。点按标记会打开那一天的经期面板，并像“已记录经期”“预计经期（预测）”“这天预计是易孕期”“这天预计排卵”这样告诉你那一天是什么日子。
显示方式在设置 ▸ “经期”的“预计”组中更改。组下方写着“预计经期、易孕期和排卵日会标在日历上。这些标记只在这台设备上生效。”
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| 开关 | 作用 |
|---|---|
| “显示预计日期” | 关闭后，预计日期会从日历上消失，只显示记录过的日子。 |
| “醒目标记” | “默认是小标记 · 打开后，经期是实心圆，排卵是深薄荷色，易孕期是一条浅薄荷色的带子” |
| “年视图里也显示” | “默认关闭 · 年视图里的小日历上也会显示标记” |
摘要卡片
设置 ▸ “经期”最上方的“我的周期”卡片和经期主页汇集了当前的状态。
- “下次经期预计”和日期，以及“可能会差 ±3 天左右”这样的误差范围
- “平均周期 29 天” · “经期 5 天”这样的平均值
- 只有一条记录时为“这次预计用的是默认的 28 天周期。记录越多就越准。”
- 周期有波动时为“你的周期最近有些起伏。预计日期要留点余地。”
过了预计日期还没有记录时，卡片会变成“推迟 3 天”这样的显示。超过误差范围后，会显示“距离预计日期已经过了 3 天，所以下一次预计先停住了。记一下经期，就会重新算。”，在记录新的经期之前不再给出下一次预计。
最近的周期反复偏短或偏长时，卡片上还会显示“你最近的周期一直短于 21 天。这可能是个值得留意的信号，可以考虑去看看妇科。”或“你最近的周期一直超过 38 天。这可能是个值得留意的信号，可以考虑去看看妇科。”
“你的周期彼此差得挺多”卡片
最近周期的标准差达到 7 天或以上时，会出现“你的周期彼此差得挺多”卡片。这也可能是某一条记录的日期写错造成的，所以卡片提供两个按钮。
- “检查我的记录”：打开记录，改正写错的日子。
- “没关系”：关闭卡片。记录改变后再次被判定为不规律时，卡片会再次出现。
“周期数值”与黄体期
设置 ▸ “经期”的“周期数值”中显示平均周期和经期长度，并写着“根据你的记录算出来的。”周期长度不能自己设定。
“黄体期长度”可以自己更改。“用来算排卵日。它是从排卵到下次经期开始前一天的这段时间。通常是 14 天——你要是自己量过，就改成你的。”可以设为 8 到 17 天，自己设定后点按“自动计算”即可恢复初始状态。
“预计是怎么算出来的”
设置 ▸ “经期”的“预计是怎么算出来的”里写着全部计算依据。
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| 项目 | App 中的说明 |
|---|---|
| “先从默认值开始” | “还没有记录时，计算用的是默认值：28 天周期、5 天经期、14 天黄体期。只要有上次经期的开始日期，就能给出第一次预计。” |
| “记录越多，它越会学” | “周期长度取你最近 12 个周期的加权中位数，越近的权重越大。越早的记录，算得越轻。” |
| “误差范围也会写出来” | “你的周期波动有多大（标准差）会用 ± 天数表示。把预计日期当成一个范围来看，别当成某一天。” |
| “排卵日是怎么算的” | “预计排卵日 = 下次预计经期 − 黄体期长度。黄体期默认 14 天，在 8 到 17 天之间设成多少都会马上生效。” |
| “基础体温会让预计更准” | “体温连续 3 天比基线高 0.2°C 或以上，就算作排卵，实测会盖过算出来的日子。” |
| “周期差得多时会告诉你” | “周期标准差达到 7 天或以上就算不规律，这时我们会提示你把预计日期当作参考。” |
| “过了预计日就不硬猜” | “预计日期过了误差范围之后，卡片会改成显示推迟了几天，下一次预计会先停住，等新的记录进来。” |
用基础体温确认排卵的日子，在经期面板上显示为“已确认排卵（基础体温）”。
经期洞察
在经期主页的“经期洞察”（说明“用图表看你的周期长度、经期长度和规律度”）中，以图表查看记录。
- “周期长度趋势”：“早一些的记录在左边，近的在右边。浅色的带子是你的周期波动幅度。”
- “经期长度”：“根据你的记录，算出每次经期持续了几天。”
- “周期规律度”：会像“你的周期一直挺规律。”或“你的周期最近有些起伏。”这样告诉你。
图表要在记录两次以上经期后才会出现。在那之前会显示“记满两次以上经期，我们就会画出你的周期长度趋势和规律度。现在先继续记。”画面下方写着“这些洞察是根据你的记录得出的，只作参考。”
经期主页上还有“最近的经期”和“最近的症状和心情”列表。同时使用 Apple Watch 时，会显示“用 Apple Watch 的夜间腕温把排卵定得更准”的提示（“Series 8 及以后 · 保持睡眠记录打开，腕温就会自己让预计更准”）。
14-4与“健康”App 同步
打开与“健康”App 同步后，你在 Calliary 中记下的经期记录也会保存到 Apple 的“健康”App，并且会读取“健康”App 和 Apple Watch 中的相同项目一起显示。同步在 iPhone 和 iPad 上进行。Mac 上没有“健康”App，无法使用这项同步。
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| 方向 | 项目 |
|---|---|
| Calliary → “健康”App | 经期记录、点滴出血、性生活、宫颈黏液、基础体温、症状（“健康”App 中有相同项目的 12 种）、心情 |
| “健康”App → Calliary | 与上面相同的项目，以及夜间腕温（Series 8 及以后）、避孕 |
打开
打开设置 ▸ “经期”。iPad 上打开设置中的“经期”。
打开“与“健康”App 同步”（说明“让经期记录与“健康”App 和 Apple Watch 同步”）。
在“要连接“健康”App 吗？”提示中点按“继续”。
“健康”App 会询问允许哪些项目。选择要允许的项目。
如果这台设备上已经设置过“健康”App 的权限，会直接打开，不出现询问画面。之后可以在“在“健康”App 里更改权限”（说明“在“健康”App 中前往“资料”→“App”→ Calliary，即可逐项更改。”）中更改权限。
“立即同步”与结果行
点按“立即同步”，会从“健康”App 导入记录。同步期间显示“同步中…”，完成后下方会出现结果行。
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| 结果行 | 含义 |
|---|---|
| “已导入 12 天 · 刚刚” | 从“健康”App 导入了这么多天。 |
| ““健康”App 中没有可导入的记录 · 刚刚” | 没有可导入的新记录。 |
| “没能从“健康”App 读取。权限可能已关闭 · 刚刚” | 检查读取权限。 |
| “暂时没能检查“健康”App。请解锁设备后再试一次 · 刚刚” | 解锁设备后再点按一次。 |
| “这台设备还没设置“健康”App 的权限。点“立即同步”就会询问你。” | 点按“立即同步”会询问权限。 |
| “写入“健康”App 的权限已关闭，所以你在这里记的内容不会存到“健康”App。” | 在“健康”App 中打开 Calliary 的写入权限。 |
如果在“健康”App 中只允许了最近 30 天，会显示““健康”访问权限仅限最近 30 天。要导入更早的记录，请在“健康”App 中更改权限。”
导入的记录
- 从“健康”App 导入的经期日，在记录画面上会带有““健康”App”标记。
- 在 Calliary 中手动记录紧接“健康”App 经期记录的下一天，会计入同一次经期。
- 从“健康”App 读取的记录只保存在这台设备上，不会上传到 iCloud。即使共享经期，这些记录也不会传给对方。
- 备注只保留在 Calliary 中。
关闭
关闭“与“健康”App 同步”时，会先用“要关闭与“健康”App 的同步吗？”确认。关闭后，“从“健康”App 导入的记录会从 Calliary 删除。它们仍保留在“健康”App 里，重新打开同步后会再次导入。”从 Calliary 保存到“健康”App 的记录会保留在“健康”App 中。
14-6查看收到的共享
别人共享经期后，你可以在自己的日历上看到对方设定的范围内的内容。接收方不需要打开自己的经期记录。
接收
把对方给你的邀请码输入设置 ▸ 共享管理 ▸ “用邀请码加入”。
确认加入卡片的标题是“经期共享”，然后加入。
加入的详细步骤与“第 7 章 共享”中的“7-4 收到邀请时”相同。
日历上的爱心
收到的经期在日历上以爱心显示。它与你自己经期的圆点分开绘制。
表格比屏幕宽时，可以左右滑动查看全部内容。
| 标记 | 含义 |
|---|---|
| 圆点 | 你自己的经期 |
| 粉色爱心 | 收到共享的经期 |
| 薄荷色爱心 | 收到共享的排卵和易孕期（对方以“完整历史”共享时） |
点按爱心，那一天的面板上会显示对方的信息。面板会提示：“这是对方共享过来的，在这里改不了。”没有收到共享预计的日子会显示“这天没有收到共享的内容。”
“收到的经期”画面
集中查看收到的经期的位置如下。
- 设置 ▸ “经期”中的“收到的经期”组
- 设置 ▸ 共享管理 ▸ “收到的经期”（说明“看别人共享给你的经期”）
每位共享者各有一张卡片。
- 像“天空的经期”这样显示共享者的名字
- 像“共享范围：只有下次经期”这样显示对方选择的范围
- “下次经期预计”和日期，以及“这是根据平均周期算出来的预计。”
- 还没有可用于计算的信息时为“现在还没有足够的信息来预计下一次。”
- 过了预计日期时为“对方的预计日期已经过去 3 天了，也可能只是还没记。”
- 第一次收到时为“刚收到”
从多人那里收到时
日历上只画一个人的爱心。从两个人以上那里收到时，在“在日历上显示谁”中选择。画面上的说明是“日历上只画一个人的爱心。没选中的人，在日期卡片和下面的卡片里照样看得到。”
14-7通知与隐藏锁定屏幕文字
经期通知会按预计日期提醒你下次经期、易孕期、排卵和记录。通知一开始是关闭的。
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| 设备 | 打开的位置 |
|---|---|
| iPhone | 设置 ▸ “经期”中的“通知”组 |
| iPad、Mac | 设置中的“经期通知” |
打开“经期通知”（说明“默认关闭 · 在预计的日子会告诉你”）。
出现询问通知权限的窗口时，选择允许。
选择要接收的提醒，并设定“提醒时间”。
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| 提醒 | 初始状态 | 作用 |
|---|---|---|
| “下次经期提醒” | 开 | 在“提前几天？”中选择“1 天前”“2 天前”“3 天前”。初始为“2 天前”。 |
| “易孕期开始提醒” | 开 | 在预计易孕期开始的那天提醒。 |
| “预计排卵日提醒” | 关 | 在预计排卵日提醒。 |
| “记录提醒” | 开 | 提醒你记录。过了预计日期时，会发送“你预计的经期日期已经过了。来了就记一下。” |
“提醒时间”初始为上午 9 点。组下方写着“会在预计的日子告诉你下次经期、易孕期、排卵，还有该记录了。要等记录积累几次之后，提醒才会开始。”
通知权限关闭时，会显示“通知权限是关的。到设备设置里打开 Calliary 的通知。”请在设备的“设置”App 中打开 Calliary 的通知。
隐藏锁定屏幕文字
“在锁定屏幕上隐藏文字”开关的说明是“在锁定屏幕上隐藏经期相关的字（例如：“那天快到了。”）”。它一开始就是打开的。打开时，通知标题会变成“Calliary”，通知中不出现经期、易孕期、排卵这些字。
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| 提醒 | 隐藏时 | 不隐藏时 |
|---|---|---|
| 下次经期 | “那天快到了，先准备一下会轻松些。” | “你的经期快到了” · “预计再过 2 天经期就会来，可以开始准备了。（预计）” |
| 易孕期开始 | “今天开始，有一段值得留意的日子。” | “你的易孕期可能要开始了” · “今天预计是你易孕期的开始，请当作参考。（预计）” |
| 预计排卵日 | “看看今天吧。” | “今天是你预计的排卵日。” |
| 过了预计日期的记录提醒 | “看看你的记录。” | “你预计的经期日期已经过了。来了就记一下。” |
| 记录提醒 | “要不要记一下今天的症状或心情？记录多了，预计会更准。”（两种情况相同） |
小组件与 Apple Watch
小组件和表盘上也可能显示经期信息。两者都只有在打开经期记录、并且自己添加了小组件或复杂功能时才会显示。
- 小组件：打开设置 ▸ “经期”中的“低调显示”后，“小组件会隐藏“经期”和“周期”这些字，只留下日期、数字和标记。日历上的标记和图表照常显示。”单页小组件要打开“显示经期信息”才会显示周期信息。
- Apple Watch：表盘是容易被别人看到的地方，所以要经过两个步骤。在打开经期并自己把复杂功能添加到表盘之前，不会把周期数据发送到手表。
添加小组件和复杂功能的方法见“第 13 章 小组件与 Apple Watch”。
14-8删除记录
根据要删除的范围，有三种方法。删除的记录无法恢复。
表格比屏幕宽时，可以左右滑动查看全部内容。
| 要删除的内容 | 方法 | 确认窗口 |
|---|---|---|
| 某一天的记录 | 那一天的每日记录画面最下方的“清除这天的记录” | “要清除这天的记录吗？” · “这天的经期、症状和心情记录都会消失，预计日期会重新计算。” · “删除记录” |
| 一次经期记录 | 在经期主页的“最近的经期”中长按那一行（Mac 上右键点击），然后选“删除” | “要删除这条经期记录吗？” · 这段经期的记录会被删除，并重新计算周期平均值。 |
| 某一天的症状和心情 | 在经期主页的“最近的症状和心情”中长按那一行（Mac 上右键点击），然后选“删除” | “要删除这天的记录吗？” · 那一天的症状、心情和备注会一起删除。 |
| 全部经期数据 | 设置 ▸ “经期”中的“删除全部经期数据” | “要删除全部经期数据吗？” · “全部删除” |
只想去掉某一天的经期标记时，在每日记录画面中关闭“这天来了经期”，然后点按“保存”。
从“健康”App 导入的记录不能在 Calliary 中删除。请在“健康”App 中删除。
删除全部经期数据
打开设置 ▸ “经期”。
点按“删除全部经期数据”。在 iPhone 上，它位于画面最下方。
在“要删除全部经期数据吗？”窗口中点按“全部删除”。